A GAD-7 egyszerűen.
Hét kérdés az elmúlt két hétről, nullától huszonegyig terjedő pontszám, négy sáv. Mit mér a teszt, mit nem — és hogyan használd hónapokon át.
Mi ez.
A GAD-7 az a rövid szorongásskála, amelyet a legtöbb orvos használ. Hét állítás, mindegyiket az elmúlt két hétre kell értékelni ugyanazon a négyfokú skálán: egyáltalán nem, néhány napon, a napok több mint felén, majdnem minden nap — nullától három pontig. Az összeg nulla és huszonegy közé esik.
2006-ban publikálta Robert Spitzer, Kurt Kroenke, Janet Williams és Bernd Löwe — az a csapat, amelyik a depresszióra szolgáló PHQ-9-et is jegyzi. Két dolgot kellett tudnia: kiszűrni azokat, akiknek generalizált szorongásos zavaruk lehet, és követni a súlyosságot vizitről vizitre. Mindkettőt nagyjából két perc alatt teszi meg.
Bárhol szabadon használható, licenc nélkül. Részben ezért van mindenütt: a háziorvosnál, a terapeuták felvételi kérdőíveiben, a kutatásban és az ilyen appokban.
A hét kérdés.
Az elmúlt két hétben milyen gyakran zavarták az alábbi problémák?
- Idegesség, szorongás vagy feszültség érzése
- Nem tudja abbahagyni vagy kordában tartani az aggódást
- Túl sokat aggódik különféle dolgok miatt
- Nehezen tud ellazulni
- Olyan nyugtalan, hogy nehéz egy helyben ülnie
- Könnyen bosszús vagy ingerlékeny lesz
- Fél, mintha valami szörnyűség történhetne
Nézd meg, mi van a listán — és mi nincs. A hét kérdésből négy az aggódásról és annak kordában tartásáról szól, kettő a testről, amely nem tud lenyugodni, egy a félelemről. Semmi a pánikrohamokról, semmi az elkerülésről, semmi az alvásról. A skála a szorongás aggódós fajtáját méri — és azt jól méri.
Mit jelent a pontszám.
Add össze a hét választ. A sávok azok, amelyeket a szerzők közöltek:
- 0–4: minimális szorongás
- 5–9: enyhe
- 10–14: közepes
- 15–21: súlyos
A tízes az a szám, amit érdemes megjegyezni. Az eredeti vizsgálatban a tíz vagy magasabb pontszám jó érzékenységgel és specificitással azonosította a generalizált szorongásos zavart, és általában ez az a pont, ahol a szakember részletesebb kivizsgálást javasol. Küszöb egy beszélgetéshez, nem ítélet: egy nehéz két hétben sokan tíz fölé mennek, a következőben pedig alá.
Az app ugyanebbe a négy sávba pontoz, és az eredményt dátummal együtt eltárolja az előzményekben.
Használat hosszabb távon.
Egyetlen GAD-7 pillanatkép. Az igazi értéke a sorozat. Töltsd ki kéthetente, mindig ugyanazon a napon, és őrizd meg a pontszámokat. Minden kérdés az elmúlt tizennégy napról szól, így tizennégy nap a természetes távolság; gyakrabban ugyanazokat a napokat pontozod kétszer.
Aztán a vonalat olvasd, ne a pontokat. Nagyjából négy pontos csökkenést szokás figyelemre méltó változásnak tekinteni; egy pont ide vagy oda zaj. Ha valami újba kezdtél — gyógyszer, terápia, rendszeres mozgás —, a sorozatból látjátok te és a kezelőorvosod, hogy hat-e.
A két hétre válaszolj, ne a mai napra. A reggel, amikor kitöltöd, egy nap a tizennégyből; egy rossz reggelnek alig szabadna mozdítania a pontszámon.
Az app megőrzi az előzményeket, és amikor egy eredmény két hétnél régebbi, javasolja az ismétlést. Előtte nem nyaggat.
Mit vezess mellette.
A GAD-7 nem látja a pánikrohamokat, és nem látja a hangulatot. Ezekhez vezess mellette két másik naplót:
- Pánikrohamnapló: mikor, milyen erős, meddig, mi segített. A rohamok események, és egy kéthetes skála nem tudja megszámolni őket.
- Hangulatnapló: egy jel naponta. A rossz hangulat olyan gyakran jár együtt a szorongással, hogy ugyanazon a napon érdemes a PHQ-9-et is kitölteni — a GAD-7 testvérét, amely a depresszióra készült.
A másik skála, amit érdemes ismerni, a BAI: huszonegy kérdés a szorongás testi oldaláról — zsibbadt kéz, kalapáló szív, félelem, hogy a legrosszabb történik. A pánikhoz sokkal jobban illik, mint a GAD-7.
A GAD-7, a PHQ-9 és a BAI ingyenes az Anxiety Trackerben, és a saját sávjaik szerint értékelődik. A K10, a DASS-21 és a SIAS a Pro része. A rohamnapló, a hangulatnapló és a skálák egy helyen vannak, így a hónap egyetlen egészként olvasható.
Kérdések
Amit kérdezni szoktak.
A GAD-7 pontszám diagnózis?
Nem. A GAD-7 szűrő- és követőskála. Tíz pont fölött általában érdemes rendes kivizsgálást kérni — és az egy beszélgetés egy szakemberrel, aki azt is megkérdezi, mióta tart ez, és mennyibe kerül a hétköznapokban.
Mi számít rossz pontszámnak?
A skála nem jóban és rosszban gondolkodik, hanem sávokban: 0–4 minimális, 5–9 enyhe, 10–14 közepes, 15–21 súlyos. Bármelyik egyedi számnál többet mond az irány néhány hónap alatt.
Méri a GAD-7 a pánikrohamokat?
Nem közvetlenül. A generalizált szorongásra készült, az aggódós fajtára. A pánikrohamokat jobban megfogja maguknak a rohamoknak a naplója és a BAI, amely a testről kérdez. Sok pánikkal élő ember mégis magasan pontoz a GAD-7-en, mert a következő rohamtól való félelem pontosan az, amit mér. Hogyan vezess pánikrohamnaplót
Milyen gyakran töltsem ki?
Kéthetente — minden kérdés az elmúlt két hétre vonatkozik. Gyakrabban kitölteni annyi, mint ugyanazt a két hetet kétszer mérni. Az app akkor javasol ismétlést, ha az utolsó eredmény két hétnél régebbi.
Ingyenes?
Maga a skála bárkinek szabadon használható; a Pfizer támogatásával fejlesztették, és licencdíj nélkül tették közzé. Az Anxiety Trackerben a GAD-7, a PHQ-9 és a BAI ingyenes, és előzményként megőrződik. A K10, a DASS-21 és a SIAS a Pro része.
